Alimentation

Nutrition - Ravitaillement

. Je prévois un besoin énergétique de 4000kcal/jour. Je serai autonome pour le petit déjeuner et le repas du midi. Le repas du soir sera pris le plus souvent en refuge ou dans des restaurants.

Il sera difficile d'avoir un apport de 4000kcal/jour tout en restant dans un poids à transporter raisonnable.

Mes premières recherches m'amènent à envisager une alimentation comme celle-ci :

Matin : 
2 tranches de pain de mie complet (80g) + une dose de confiture 50g pour 150kcal + 1 jus d'orange 200g

soit 330g et 410 kcal /petit déjeuner

Midi : 1 tranche de pain complet (40g pour 100kcal) + 50g de saucisson + 50g de fromage + 1 paquet de chips (30g pour 160kcal) + compote (40g pour 115kcal)

soit 210g et 600kcal/repas

 Soir : 1 repas lyophilisé ou pâtes ou bolinos (125g pour 500 à 600kcal) + 1 soupe (50kcal) + 1 dessert lyophilisé (80g pour 370kcal)

soit 250g et 1000kcal/repas et entre 0g et 440g pour 6 jours de ravitaillement

En-cas : 1 snickers ou nuts (50g/40g pour 252kcal/209 kcal) + 1 pâte d'amande (25g pour 112kcal) + 1 pâte de fruits (25g pour 83kcal)+ fruits séchés + grany moelleux (30g pour 128kcal)+ 100g noix de cajou ou cacahuètes 100g pour 600 kcal

soit 250g pour 1250 kcal/jour

Ravitaillement :
Des ravitaillements sont prévus tout au long de la route.
* de l'étape 4 à 12 : canne à pêche (canne à pêche  420g / moulinet 170g / accessoires de pêche (mouches, fil...) 100 g= 690g) + 4840g de nourriture (2 petit déj + 8 repas du midi + 2 repas du soir)
Premier ravitaillement à l'étape 12 (Granges de Holle)
étapes 12 à 15 : 4 repas du midi - pas de canne à pêche
soit un poids maximal de 1840g de nourriture
Deuxième ravitaillement à l'étape 15 ( Rioumajou)
étapes 16 à 19 : 4 repas du midi - pas de canne à pêche
soit un poids maximal de 1840g de nourriture
Troisième ravitaillement à l'étape 19 (Melles)
étapes 20 à 26 : pas de canne à pêche
2 petit déj + 2 repas du soir + 7 repas du midi
soit un poids maximal de 4380g de nourriture
Quatrième ravitaillement à l'étape 26 ( Mounicou)
étapes 27 à 30 : pas de canne à pêche 
 4 repas du midi
soit un poids maximal de 1840g de nourriture
Cinquième ravitaillement à l'étape 30 (Col de Puymorens)
étapes 30 à 35 : 2 repas du soir + 2 petits déj + 5 repas du midi
soit un poids maximal de 3460g de nourriture
Sixième ravitaillement à l'étape 35 (Batère)
étapes 36 à 38 : 3 repas du midi + 1 repas du soir + 1 petit déj
soit un  poids maximal 1960 g de nourriture



Bilan : L'apport énergétique quotidien serait donc de 3200 kcal/jour pour 1120g
Cela représente un poids de nourriture pour chaque ravitaillement entre 1840 et 4840g.